今天分享的是：职业人群心理健康促进指南
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《职业人群心理健康促进指南》由首都医科大学附属北京安定医院和国家卫生健康委员会职业健康司编制，旨在普及职业心理健康知识，预防和控制相关问题，助力劳动者健康工作健康促进会。该指南适用于有常见心理健康问题预防和改善需求的职业人群，职业人群可依自身情况参考指南自我调适，必要时寻求专业帮助。职业人群心理健康受压力、抗挫能力、意志力、情绪、人际关系、自信心和自我职业定位等要素影响。常见心理问题包括焦虑、抑郁、睡眠问题、应激问题和职业倦怠等，工作场所中的心理支持、组织文化等多方面因素均可能引发这些问题，进而危害员工身心健康，造成经济损失。针对这些问题，指南给出了相应的预防与干预方法，如焦虑情绪可通过4 - 7 - 8腹式呼吸放松法、安排“焦虑时间”等方式缓解；抑郁情绪可采用倾诉表达、认知调整等手段干预；睡眠问题可从睡眠卫生、刺激控制法等方面改善；应激问题可利用“蝴蝶拍”“着陆”等心理稳定化技术应对；职业倦怠则可通过工作部署、寻求反馈等方式进行自我压力管理。此外，指南还提供了职业紧张测量核心量表、健康问卷抑郁量表（PHQ - 9）等多种自我筛查工具，帮助职业人群及时发现自身心理问题。同时，针对教师、警察、医务人员、消防员以及制造业工人与新就业形态劳动者等特定职业人群，指南分别分析了其常见心理健康问题，并给出了如建立支持网络、保持规律作息、培养兴趣爱好等相应的预防建议 。
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